▷자신이 좋아하고 기뻐할 수 있는 일을 하라
남에게 보이기 위해 살지 말라. 자신이 하는 일에 대해 가장 기뻐하는 사람이 자신이어야 한다. 착한 아이 신드롬에 빠지지 말라. 이타적인 행위는 좋은 일이지만 첫 번째 순위는 아니다. 먼저, 자신을 만족시켜라.
▷자신을 이해하고 인정하라
자기 자신의 천성을 이해하고 그런 자신을 인정하라. 가끔 자신을 돌아보며 스스로 얼마나 힘이 드느냐고 위로하고 격려하라.
▷적당한 스트레스는 즐겨라
스트레스에 대한 생각을 바꿀 필요가 있다. 적당한 스트레스는 삶에 활력소를 준다. 열심히 일하던 사람이 정년퇴직을 하면 갑자기 늙거나 병에 걸리는 경우가 있다. 그런 사람은 하루종일 누워 있으면 더 스트레스를 많이 받는다.
▷유산소 운동을 하라
운동은 스트레스에 대한 저항력을 키어 준다. 운동을 하면 자율신경활성도가 올라가는 데 자율신경계가 활성화될수록 스트레스를 잘 견딜 수 있다. 근육을 단련시키는 운동보다는 걷기, 조깅, 등산, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 좋다. 하지만, 사람에 따라 동적이고 격렬한 운동이 필요하거나 명상, 기체조, 요가 등과 같이 정적인 방법이 필요한 경우도 있다. 전문가와 상의하는 게 좋다.…
▷신선한 음식을 많이 먹어라
비타민이나 미네랄이 많이 든 채소나 신선한 음식을 먹어라. 스트레스를 받으면 우리 몸은 비타민이나 무기질을 많이 소모하게 된다. 이를 보충해주지 않으면 스트레스에 대한 저항력이 떨어진다. 하지만, 사람의 체질에 따라 음식 종류도 달라지기 때문에 전문가의 도움을 받는 게 좋다
